Gezielte Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und Flexibilität der Wirbelsäule zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Anusara® Yoga – Exakte Körperausrichtung, bewusste Bewegung in Verbindung mit dem Atem-Fluss, begleitet von einem Herzthema.
Unser Yoga-Kurs ist eine Mischung aus speziellen Körperübungen und
Meditationen aus dem Hatha-, Asanti-, und Chackra-Yoga mit Kundalindiaktivitäten
und Atemtechniken. Das Ziel dieser Körperübungen ist das Finden der inneren
Mitte und das Steigern der allgemeinen Beweglichkeit und Kräftigung der
Muskulatur.
YinYoga ist eine ruhige und passive Yoga Praxis – eine ideale Ergänzung zu allen aktiven Yang Yoga Richtungen. Die Übungen werden meist liegend oder sitzend ohne Muskelspannung drei bis fünf Minuten in der Dehnung gehalten. Dadurch wird das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien gelöst. Gleichzeitig werden Muskeln, Bänder und Sehnen gedehnt und die Gelenke gestärkt.
Faszien-Yoga ist eine sanfte Methode, um das Bindegewebe zu stärken – loslassen entspannen und bei-sich-selbst-ankommen.
Pilates, benannt nach Joseph Hubert Pilates, ist ein systematisches
Ganzkörpertraining für Körper und Geist, das zur Kräftigung der Muskulatur, primär
der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dient. Dient bei regelmäßiger Teilnahme der Beweglichkeit, der Tiefenmuskulatur und der bewussten Atmung.
Trainiere deine Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf dem Mini-Trampolin. Ein außergewöhnliches Gruppenerlebnis zu mitreißender Musik. Auf dem Sprung zu mehr Fitness.
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. In der Gruppe und mit Musik soll hier die Figur gezielt geformt und gestrafft werden.
Zumba verbindet Spaß und Bewegung. In diesem einzigartigen Tanz-Fitness-Erlebnis bewegst du dich zu tollen Choreographien und hast sehr viel Spaß. Zumba ist für jedes Alter geeignet, daher sind unsere Zumba-Kurse ab 13 Jahre.
Funktionelle Fitness ist eine spezielle Gymastik, die durch gezielte Übungen alle Muskeln trainiert.Im Vordergrund stehen Übungen, die gleichzeitig mehrere Muskeln bzw. Muskelgruppen trainieren. Ziel ist es, die Bewegungsqualität zu verbessern.
Body-Balance ist ein Gruppenkurs, der auf Krafttraining mit einem effektiven, ganzheitlichen Workout abzielt.
Ganzkörperkräftigung, Stabilität, Balance –> für alle Levels geeignet.
Mal dynamischer, mal ruhiger – immer mit Fokus auf Stabilität, Kontrolle & Balance.